Pratiquée par de nombreux sportifs et des professions à fort taux de stress, la méditation, ne cesse de gagner en popularité ces dernières années. Elle intéresse aujourd’hui les scientifiques qui vantent ses mérites et s’introduit de plus en plus dans les entreprises.
Mathieu Ricard dans le livre Ces décideurs qui méditent et s’engagent définit la méditation comme étant un entrainement de l’esprit qui « consiste à se familiariser avec une vision claire et juste des choses, et à cultiver des qualités qui restent latentes tant que nous ne faisons pas l’effort de les éveiller et de les développer. »
Pour répondre aux problématiques des chefs d’entreprise, la technique de méditation en pleine conscience est conseillée car elle agit directement sur le fonctionnement du cerveau. Cela consiste à entraîner son esprit à se concentrer sur le moment présent. N’est-ce pas idéal pour sortir du tourbillon du travail et réduire son stress ?
Pourquoi devriez-vous la pratiquer ?
Recourir à la pratique de la pleine conscience en tant que dirigeant vous permettra d’améliorer vos performances mentales et de développer votre discernement dans des situations risquées, faire des choix plus rapides dans le but d’atteindre votre objectif. Vous effacerez vos pensées nuisibles pour laisser place à la concentration.
D’autres bienfaits s’ajoutent à la liste et permettront de mieux prendre soin de vous et d’améliorer vos performances de dirigeants.
Un premier bienfait de la méditation est qu’elle améliore le bien-être mental. Une étude britannique a démontré que la méditation améliorait l’humeur et le bien-être psychologique de ceux qui la pratique. Cette pratique relaxante limiterait ainsi le stress, réduirait les symptômes de l’anxiété et les signes de dépression.
La méditation favoriserait également l’attention, la mémoire et limiterait les effets de l’âge sur le cerveau. C’est une bonne solution pour contrer les sollicitations numériques multiples pénalisant notre concentration durable. Dans votre quotidien de décideur, elle vous permettra d’être plus à l’écoute de vos collaborateurs et de favoriser la communication interpersonnelle. Mieux l’on se connaît soi-même, plus on peut faire preuve d’empathie et adopter le discours qui touchera l’autre et en faire un allié. Vous pourrez également apprécier et profiter avec plus de sérénité de l’instant présent grâce aux exercices de respiration.
La méditation réduirait la douleur et protégerait des risques de maladies cardiovasculaires. Elle activerait des zones dans le cerveau associées au contrôle de la douleur.
Dans un environnement ou le cerveau est sur sollicité, votre mission en tant que dirigeant est de rechercher l’efficacité et la fluidité dans vos activités. La pleine conscience peut résoudre certaines de vos problématiques et vous faciliter une prise de décision plus rapide. Enfin, elle peut vous aider à mieux délimiter votre périmètre vie professionnelle et vie personnelle et trouver ainsi un meilleur équilibre de vie.
Comment la pratiquer ?
Pour mettre en place votre rituel de méditation, il n’y a rien de plus simple. Il vous suffit de trouver un espace CALME ou vous ne serez pas distrait. Ce loisir ne nécessitera ni matériel ni beaucoup de surface.
Pratiquez la méditation lors des moments de baisse d’attention naturelle qui se retrouve généralement entre 11 heures et 16 heures. Trouvez une posture confortable et vous pourrez ainsi consacrer cinq à dix minutes de concentration sur votre respiration, mettre votre esprit en condition, ressentir chaque inhalation et expiration, réaliser que vous avez le contrôle sur vos pensées et finir par vous concentrer sur le moment présent.
Si vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ou expérimenter la pratique de la méditation, vous pouvez contacter directement notre partenaire Isabelle Didry, Professeur de Yoga et associée d’une école de Yoga Intégral, qui vient en relais du coaching pour vous accompagner dans la maîtrise du corps et de l’esprit.
Vous êtes désireux de trouver un meilleur équilibre vie professionnelle et vie personnelle ? Prenez rendez-vous avec votre coach qui vous confectionnera un programme sur-mesure pour vous permettre de réaliser vos rêves et vos objectifs dans tous les aspects de votre vie.
